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菊苣纖維的功效、吃法,無保留地告訴你

菊苣纖維益生菌

菊苣纖維,又稱為菊糖,可以幫助益生菌在腸道健康的營養成分, 可以幫助益生菌存留在腸道,以促進腸道蠕動,有助於增加保健的效果。同時菊苣纖維助於特殊營養素吸收和代謝等等幫助腸道健康的功效。菊苣纖維可以吸水膨脹,就能不容易感覺到肚子餓,就能避免吃太多有瘦身的功效。

生酮飲食減肥為何失敗?

生酮飲食必須嚴格控制3大營養來源的比例,各熱量的攝取分別是脂肪75~80%、蛋白質占20%,以及碳水化合物占5%。臨床觀察發現,一般人對於食物的營養成分不太了解,而且食物的熱量不容易計算清楚,這些就是造成執行生酮飲食減肥失敗的首要原因。

「生酮飲食」真係可以降血糖,信不信由你

簡單來說,所謂的「生酮飲食」即是採用高脂肪、極低碳水化合物及適量蛋白質的飲食模式,也就是說,將飲食中碳水化合物比例降降低到小於5%(正常為50~60%)、蛋白質維持10~20%,並將脂肪比例提高到80~90%(正常為20~30%)。